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让人快乐的方法  

2014-12-12 05:45:41|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  关于让人快乐的方法。今天想说的是抑郁症的非药物治疗。也就是包括行为、认知等一系列的方法。大约有如下几条。首先,是大多数人最意外的,就是光照疗法,这个方法有科研基础,在北欧由于日照时间过少,罹患抑郁症的人比其他地方多,后来发现阳光照射皮肤会让人产生高兴的情绪。而阴天也容易引发人的抑郁情绪。第二种就是祖国传统医学中的针灸,也就是电针疗法,在国内许多精神卫生中心都有,通过针灸眉心,百汇等穴位,可以缓解抑郁情绪。第三种就是运动疗法,运动疗法要达到一定的运动量,大脑就会产生内啡肽,会让人感到快乐。还有就是吸氧,低流量吸氧可以增加血液中的氧含量,从而加快脑的代谢,增加血清素含量,使人产生快乐的感觉。还有就是音乐疗法,听听轻音乐,但是从研究的角度来说,要挺贝多芬的音乐,我也不知道为什么那篇论文里那么说。还有就是心理学上的放松方法,包括情绪的放松,生理的放松。最后就是催眠,或者说保证一个良好的睡眠,良好的睡眠可以保证大脑情绪脑区的休息,调整人整体的心理状态,能让人快乐,另外有一种造成抑郁的方法就是睡眠剥夺,简单的理解就是天天让你睡不好。
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